Du funktionierst nach außen – aber innerlich ist längst zu viel?

Vielleicht kannst du nicht mehr richtig abschalten, schläfst schlecht, bist ständig angespannt oder bemerkst, dass dein Körper immer deutlicher auf Stress reagiert.

In der Online-Beratung schauen wir gemeinsam darauf, was dich belastet, welche Zusammenhänge zwischen Stress, Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen eine Rolle spielen – und was dir konkret helfen kann, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität zu entwickeln.

Online. Persönlich. Ganzheitlich. Mit Blick auf Psyche, Körper und Nervensystem.

Wenn dein Körper längst mitreagiert

Viele Menschen, die zu mir kommen, haben lange funktioniert, viel getragen und versucht, alles alleine zu bewältigen.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder:

• Du bist müde, kannst aber trotzdem nicht richtig abschalten.
• Du schläfst schlecht oder wachst nachts mit kreisenden Gedanken auf.
• Du fühlst dich innerlich unruhig, angespannt oder ständig unter Druck.
• Dein Körper reagiert mit Verspannungen, Kopfschmerzen, Magen- oder Verdauungsbeschwerden, Hautproblemen oder Erschöpfung.
• Du bist schnell überreizt und nimmst Stimmungen, Erwartungen oder Konflikte besonders intensiv wahr.
• Du trägst beruflich oder privat viel Verantwortung.
• Du hast schon vieles verstanden oder ausprobiert – aber Wissen allein verändert noch nichts.
• Du merkst: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.

Gerade Menschen in verantwortungsvollen, sozialen oder betreuenden Berufen funktionieren oft besonders lange. Pädagog:innen, Führungskräfte, Selbstständige, pflegende Angehörige und andere Menschen mit viel Verantwortung nehmen die eigenen Grenzen häufig erst wahr, wenn der Körper bereits deutliche Signale sendet.

Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht.

Was wir in der Online-Beratung gemeinsam anschauen

Im Mittelpunkt stehst nicht eine bestimmte Methode, sondern du mit deiner persönlichen Situation.

Gemeinsam können wir:

• sortieren, was dich im Moment am stärksten belastet,
• äußere Stressfaktoren und innere Antreiber erkennen,
• Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen, Nervensystem und körperlichen Reaktionen besser verstehen,
• herausfinden, was dein System immer wieder in Anspannung bringt,
• Möglichkeiten zur Stressregulation entwickeln, die wirklich zu dir passen,
• deine Grenzen, Bedürfnisse und Handlungsmöglichkeiten klarer wahrnehmen,
• konkrete nächste Schritte für deinen Alltag festlegen.

Es geht nicht darum, noch mehr leisten oder jede Entspannungsmethode perfekt umsetzen zu müssen.

Es geht darum, dein Thema in seinen Zusammenhängen zu verstehen, an der Wurzel anzusetzen und Schritt für Schritt nachhaltig etwas zu verändern.

Dein Einstieg: Stress- & Körper-Check ONLINE

100 Minuten für Klarheit, Orientierung und erste Entlastung im Erstgespräch

Der Stress- & Körper-Check ist ein intensiver erster Online-Termin und ein Erstgespräch für Menschen, die verstehen möchten, warum ihr Körper so deutlich auf Stress reagiert und wo eine sinnvolle Veränderung beginnen kann.

In diesen 100 Minuten:

• schauen wir auf deine aktuelle Situation und deine stärksten Belastungen,
• sortieren wir körperliche und emotionale Stressreaktionen,
• betrachten wir mögliche Zusammenhänge und wiederkehrende Muster,
• klären wir, was dein Körper und dein Nervensystem gerade brauchen,
• entwickeln wir erste konkrete Möglichkeiten zur Entlastung,
• legen wir eine klare und realistische Richtung für deine nächsten Schritte fest.

Du bekommst keine Standardlösung und keine zusätzliche Liste voller Aufgaben. Du gehst mit mehr Klarheit, einem besseren Verständnis deiner Situation und ersten konkreten Möglichkeiten für deinen Alltag aus dem Gespräch.

Dauer: 100 Minuten Erstgespräch
Honorar: €100

So läuft die Online-Beratung ab

1. Kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch

In einem kostenlosen telefonischen Gespräch von 20 Minuten erzählst du mir kurz, worum es dir geht. Wir klären deine Fragen und schauen, ob meine Begleitung für dein Anliegen geeignet ist.

Das Kennenlerngespräch dient der Orientierung und ist noch keine ausführliche Beratung.

2. Dein erster Online-Termin

Für den ersten ausführlichen Termin nehmen wir uns 100 Minuten Zeit. Du kannst von einem ruhigen Ort aus teilnehmen, an dem du dich sicher und ungestört fühlst.

Vor unserem Termin erhältst du alle notwendigen Informationen für das Videogespräch.

3. Individuelle Folgetermine

Nach dem Stress- & Körper-Check entscheiden wir gemeinsam, ob und in welchem Abstand weitere Gespräche sinnvoll sind.

Dauer eines Folgetermins: 50 Minuten
Honorar: €100 pro Termin

Es gibt keine verpflichtenden Pakete und keine vorgegebene Anzahl an Terminen. Wir arbeiten in dem Rahmen, der für dein Anliegen sinnvoll ist.

Was online möglich ist

Auch online entsteht ein persönlicher und geschützter Gesprächsraum. Neben dem Beratungsgespräch können – abhängig von deinem Anliegen – praktische Übungen einfließen.

Dazu gehören beispielsweise:

• psychologische Beratung und Reflexion,
• Stress- und Burnout-Prävention,
• Arbeit mit inneren Antreibern und belastenden Mustern,
• psychosomatisches Verständnis,
• Atem- und Entspannungsübungen,
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung,
• alltagstaugliche Möglichkeiten zur Selbstregulation,
• angeleitete Selbstakupressur,
• Impulse aus TCM, Ernährung, Yoga oder Qi Gong.

Online finden keine körperbezogenen TCM-Anwendungen oder manuellen Behandlungen statt. Selbstakupressurpunkte und einfache Übungen kann ich dir jedoch so zeigen, dass du sie selbstständig anwenden kannst.

Ganzheitlich bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu machen

Mein Ansatz verbindet psychologische Beratung mit Stressregulation, psychosomatischem Verständnis und – wenn es zu deinem Anliegen passt – Perspektiven aus der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Dabei steht nicht die Methode im Mittelpunkt, sondern die Frage:

Was brauchst du gerade, damit Veränderung möglich wird?

Manchmal braucht es zuerst Klarheit. Manchmal eine konkrete Grenze. Manchmal ein besseres Verständnis dafür, warum dein Nervensystem so reagiert. Und manchmal braucht der Körper kleine, regelmäßig wiederholte Signale von Sicherheit und Entlastung.

Besonders wichtig ist mir, dass du verstehst, was in dir passiert. Denn Verstehen kann Druck und Selbstvorwürfe reduzieren – und wieder neue Handlungsmöglichkeiten sichtbar machen.

Was sich durch die Begleitung entwickeln kann

Im Laufe der Beratung kannst du lernen:

• deine persönlichen Stressauslöser früher wahrzunehmen,
• körperliche und emotionale Reaktionen besser einzuordnen,
• innere Antreiber und wiederkehrende Muster zu erkennen,
• klarer zu spüren, was du brauchst,
• Grenzen bewusster zu setzen und zu kommunizieren,
• hilfreiche Regulationsmöglichkeiten gezielt einzusetzen,
• dich im Alltag wieder handlungsfähiger und stabiler zu fühlen.

Veränderung bedeutet nicht, immer entspannt zu sein oder nie wieder Stress zu erleben.

Es bedeutet, früher zu erkennen, was gerade passiert, dich selbst besser zu verstehen und wieder mehr Möglichkeiten zu haben, darauf zu reagieren.

Ist Online-Beratung das Richtige für dich?

Online-Beratung kann gut zu dir passen, wenn du:

• dir Unterstützung wünschst, aber Anfahrtswege vermeiden möchtest,
• lieber aus deiner vertrauten Umgebung heraus sprichst,
• beruflich oder privat wenig zeitliche Flexibilität hast,
• nicht in der Nähe meiner Praxen wohnst,
• auch auf Reisen oder bei einem Ortswechsel Kontinuität möchtest,
• einen ruhigen, ungestörten Raum und eine stabile Internetverbindung zur Verfügung hast.

Wenn du zum Zeitpunkt der Beratung dauerhaft außerhalb Österreichs lebst, gib mir das bitte bereits bei deiner Anfrage bekannt. So können wir vorab klären, ob die Online-Beratung in deinem Fall rechtlich und organisatorisch möglich ist.

Über mich

Mein Name ist Silvia Haller-Prätorius.

Ich bin psychologische Beraterin/Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S., TCM- und Tuina-An-Mo-Praktikerin sowie diplomierte Entspannungstrainerin mit Schwerpunkt Burnout-Prävention.

Seit rund 27 Jahren begleite und trainiere ich Menschen in Veränderungsprozessen, Stressbewältigung, Kommunikation und persönlicher Entwicklung.

Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf Stress, Erschöpfung, Hochsensibilität und stressbedingten körperlichen Beschwerden.

Ich arbeite klar, verständlich und ohne starres Methodenschema. Wir schauen nicht nur auf einzelne Symptome, sondern auf die Zusammenhänge zwischen Psyche, Körper, Nervensystem, Lebenssituation und deinen persönlichen Erfahrungen.

Häufige Fragen zur Online-Beratung

Was brauche ich für einen Online-Termin?

Du brauchst eine stabile Internetverbindung, ein Smartphone, Tablet oder einen Computer mit Kamera und Mikrofon sowie einen ruhigen Ort, an dem du ungestört sprechen kannst. Kopfhörer können zusätzlich für mehr Privatsphäre sorgen.

Muss ich mich mit Technik gut auskennen?

Nein. Vor dem Termin erhältst du die notwendigen Informationen. Die Teilnahme ist unkompliziert und erfordert keine besonderen technischen Kenntnisse.

Ist das Kennenlerngespräch wirklich kostenlos?

Ja. Das 20-minütige telefonische Kennenlerngespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es dient dazu, dein Anliegen kurz einzuordnen, Fragen zu klären und herauszufinden, ob meine Begleitung für dich passt.

Wie viele Termine brauche ich?

Das lässt sich nicht pauschal sagen. Manche Menschen benötigen vor allem Klarheit und konkrete Impulse. Andere möchten ein Thema über einen längeren Zeitraum bearbeiten. Nach dem ersten Termin besprechen wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll sein könnte. Du gehst dabei keine Verpflichtung ein.

Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?

Bitte sage vereinbarte Termine spätestens 48 Stunden vorher ab. Bei einer späteren Absage oder wenn der Termin nicht wahrgenommen wird, wird das vereinbarte Honorar verrechnet, da diese Zeit exklusiv für dich reserviert wurde.

Ersetzt die Online-Beratung eine Psychotherapie oder medizinische Behandlung?

Nein. Psychologische Beratung ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Neue, starke, anhaltende oder unklare körperliche Beschwerden sollten immer medizinisch abgeklärt werden.

Du möchtest zuerst mehr erfahren?

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Bereit für deinen nächsten Schritt?

Du musst noch nicht genau wissen, woher deine Erschöpfung kommt oder was du verändern möchtest.

Für den Anfang reicht das Gefühl:

So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.

In einem kostenlosen 20-minütigen telefonischen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, worum es dir geht und ob meine Online-Begleitung für dich passt.

Telefon: 0676 344 57 08
E-Mail: termin@metime.jetzt

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Wichtiger Hinweis

Die Online-Beratung ist nicht für akute psychische Krisen oder Notfälle geeignet.

Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung, starken akuten Beschwerden oder einer unmittelbaren Krise wende dich bitte an die Rettung unter 144, den Euronotruf unter 112, die Telefonseelsorge unter 142 oder an eine psychiatrische Notfallambulanz.

Wenn du dich außerhalb Österreichs befindest, nutze bitte die örtliche Notrufnummer.